Vom Stress zur Balance - Selbstfürsorge im (Arbeits-) Alltag (Bildungsurlaub, Teilzeit) (26F95220)

Erkennen Sie Stressauslöser, stärken Sie Ihre Ressourcen und nutzen Sie effektive Techniken, um in belastenden Situationen gelassen und handlungsfähig zu bleiben.

Stress ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens und betrifft jeden von uns in unterschiedlicher Intensität. Ob durch hohen Arbeitsdruck, Zeitmangel, zwischenmenschliche Konflikte oder persönliche Herausforderungen – Stress kann uns belasten und durch eigene Denk- und Verhaltensmuster zusätzlich verstärkt werden. Dieses Seminar bietet Ihnen praktische Ansätze, um Ihren individuellen Stress besser zu verstehen, auslösende Faktoren zu erkennen und wirksame Strategien zu entwickeln, die Sie im Alltag entlasten.
Gemeinsam erstellen wir einen individuellen Selbstfürsorgeplan, der Sie dabei unterstützt, Ihre inneren Kraftquellen zu aktivieren und stärkende Elemente in Ihren Arbeitsalltag zu integrieren. Durch Reflexion und praktische Übungen lernen Sie, Ihre Ressourcen nachhaltig zu nutzen.
Für ganz stressige Phasen packen wir einen Notfallkoffer. Erfahren Sie, wie Sie in akuten Belastungssituationen handlungsfähig bleiben. Mit effektiven Techniken und Hilfsmitteln - wie Atemübungen, Achtsamkeitsrituale und praktischen Soforthilfen - schaffen Sie es, auch in stressigen Momenten den Kontakt zu sich selbst zu bewahren.

Ziel: Energie- und kraftvoll auch bei stressigen Zeiten im Privat- und Arbeitsleben

Inhalte des Bildungsurlaubs:
Einführung in die Themen Stress und Reflexion von Stressoren, Stressverstärkern
Reflektion persönlichen Werte und Glaubenssätze
Gesundheitsförderung durch Aufbau des Kontakts zu sich und Selbstwahrnehmung
Gesunde Grenzen als Schlüsselkompetenz für persönliche Wohlbefinden
Kommunikation der eigenen Bedürfnisse & Umgang mit Konflikten
Erarbeitung eines individuellen Selbstfürsorgeplans

Lernziele/Lehrabsichten:
Individuelle Stressauslöser erkennen und reflektieren
Die Teilnehmenden identifizieren persönliche Stressquellen und analysieren Überforderungssituationen zur Förderung eines bewussteren Umgangs mit Belastung.
Selbstfürsorge in den Alltag integrieren
Die Teilnehmenden erlernen Methoden zur Selbstfürsorge und entwickeln Strategien zur nachhaltigen Aktivierung und Erhaltung ihrer Energiequellen.
Selbstwahrnehmung und Selbstreflexion stärken
Die Teilnehmenden schärfen ihre Selbstwahrnehmung und reflektieren persönliche Werte, Erwartungen sowie den Einfluss äußerer Anforderungen.
Kommunikations- und Konfliktkompetenz erweitern
Die Teilnehmenden verbessern ihre Kommunikationsfähigkeiten mithilfe geeigneter Modelle und lernen, Konflikte im Berufs- und Privatleben stressreduzierend zu bewältigen.

Methoden:
Kurzvorträge, Gruppen- und Partnerarbeit, Arbeitsblätter (Anregung zur Selbstreflexion), Körperübungen, Diskussion im Plenum, Übungen zur eigenen Haltung und zum Wertesystem.

Dieser Kurs ist ein anerkannter Bildungsurlaub in Niedersachsen.

Sie arbeiten in einem anderen Bundesland und würden gerne an diesem Bildungsurlaub teilnehmen? Dann sollten Sie Ihren Arbeitgeber hierzu ansprechen. Denn oftmals erfolgt eine Freistellung durch den Arbeitgeber, auch wenn der Bildungsurlaub nicht im Bundesland des Firmensitzes anerkannt ist. Klingt verwirrend? Dann rufen Sie uns gerne einfach an und wir unterstützen Sie bei der Vorbereitung auf das Gespräch mit Ihrem Arbeitgeber und klären Ihre offenen Fragen.