Stressfrei in die Zukunft - im Beruf & Alltag (24H95220)
| Beginn | Mo., 16.09.2024, 09:00 - 17:00 Uhr |
| Kosten: |
Normalpreis: 200,00 € ermäßigter Preis: 100,00 € Solidarpreis: 260,00 € |
Dauer | 5x |
| Teilnehmer min/max | 7/14 |
| Kursleitung |
Nenny Corleis
|
| Bemerkungen | Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken, eine Decke, Schreibutensilien sowie Verpflegung mitbringen. |
Wie kann ich meine Zukunft möglichst stressfrei & bewusst gestalten?
Welche Herausforderungen stellen sich mir in meinem beruflichen wie auch privaten Alltag aktuell? Wie kann ich diesen positiv begegnen und langfristig einen gesunden Umgang mit Belastungen entwickeln? Diese und weitere Fragen stehen im Fokus des Bildungsurlaubes.
Themenschwerpunkte:
- Stress und Überlastung - was ist das eigentlich?
- Förderliche Denkweisen und Einstellungen entwickeln - das Mentaltraining
- Situationen wahrnehmen, annehmen und verändern - das Problemlösetraining
- Erholen und genießen - das Genusstraining
- Blick in die Zukunft - wie kann ich mein Leben / meine Arbeit gestalten?
- Soziales Netz - Erkennen und pflegen
- Keine Zeit? - Sinnvolle Zeiteinteilung im Alltag
- Entspannungstechniken - kennenlernen und erproben
Lernziele/Lehrabsichten:
- Wissen über Stress & dauerhafte Belastungen sowie deren körperliche & psychische Auswirkungen aufbauen und auf die eigene Situation anwenden.
- Eigene Auslöser & Anzeichen von Stress & Überforderung erkennen und reflektieren
- Entspannungsmomente“ erkennen und verstärken
- Bewältigungsstrategien im Umgang mit Belastungssituationen entwickeln und erproben.
- Verschiedene Entspannungstechniken kennenlernen, erproben und für sich einordnen
- Achtsamkeit als Basiskonzept kennenlernen und den achtsamen Umgang mit sich und anderen erproben.
- Strategien zum Zeitmanagement kennenlernen
- Eigene Prioritäten entwickeln.
- Akute Stressbewältigung: Kennenlernen de Vier-A-Strategie
- Säulen der Stresskompetenz kennenlernen
- Persönliches Gesundheitsprojekt entwickeln
- Mein Netzwerk: Wege zur Aktivierung und zur Pflege des Netzwerkes finden
- Einen ersten Zukunftsschritt planen.
- Die eigenen Erholungsbedürfnisse erkennen und ernstnehmen
- Eigene Genussmomente für sich entdecken
Dieser Bildungsurlaub ist nur in Niedersachsen anerkannt.
Termine
Kurs weiterempfehlen Kursanfrage
Ihr Zusatz-Urlaub: mit Weiterbildung!
Alle Arbeitnehmer*innen, die ihren Arbeitsplatz in Niedersachsen haben (Arbeiter*innen, Angestellte, Auszubildende), steht ein Recht auf Bildungsurlaub nach dem Niedersächsischen Bildungsurlaubsgesetz (NBildUG) zu. Viele Bildungsurlaube der VHS Buxtehude sind auch in Hamburg anerkannt – sollte dies nicht der Fall sein, ist dies explizit angegeben. Außerdem können die Veranstaltungen auch gebucht werden, wenn kein Bildungsurlaub in Anspruch genommen wird.
Der Anspruch auf Bildungsfreistellung umfasst normalerweise 5 Arbeitstage innerhalb eines laufenden Kalenderjahres, zusätzlich zum gesetzlichen Erholungsurlaub. Während des Bildungsurlaubs wird der Lohn bzw. das Gehalt vom Arbeitgeber weitergezahlt. Voraussetzung für die Inanspruchnahme ist jedoch, dass das Beschäftigungsverhältnis seit 6 Monaten besteht. Die Kosten für die Weiterbildungswoche müssen von den Arbeitnehmer*innen selbst getragen werden. Sie betragen bei der VHS Buxtehude derzeit pro Bildungsurlaub 100 bis 240 Euro zzgl. eventueller Materialkosten. Menschen mit geringem Einkommen können eine ermäßigte Kursgebühr von 50 % des Normalpreises bei der Anmeldung wählen.
Melden Sie sich jetzt an!
Daraufhin erhalten Sie automatisch eine Anmeldebestätigung, mit der gleichzeitig die Anerkennung der Veranstaltung bescheinigt wird. Mindestens 4 Wochen vor Beginn der Veranstaltung muss mit dieser Bescheinigung dem Arbeitgeber das entsprechende Interesse mitgeteilt werden. Am Ende eines Bildungsurlaubsseminars erhält jeder Teilnehmende eine Teilnahmebescheinigung zur Vorlage beim Arbeitgeber.