Mit neuem Denken den (Arbeits-)Alltag positiv & stressfrei gestalten (Bildungsurlaub, Teilzeit) (26H95240)

Wie lassen sich innere Einstellungen und Denkmuster positiv verändern? Wie stärke ich meine Selbstwirksamkeit und entdecke neue Gestaltungsmöglichkeiten? Mit praktischen Übungen & Strategien zur Umsetzung.

Der Berufliche Alltag ist geprägt von hohen Anforderungen, Zeitdruck und ständiger mentaler Präsenz. Viele Menschen erleben dabei Stress, innere Anspannung und das Gefühl, den eigenen Handlungsspielraum zu verlieren. Dieser Bildungsurlaub bietet Raum, die eigenen Denk-, Wahrnehmungs- und Verhaltensmuster bewusst zu reflektieren und neue, gesundheitsfördernde Strategien für den (Arbeits-) Alltag zu entwickeln.

Im Mittelpunkt stehen die Zusammenhänge zwischen Denken, Emotionen, Körperreaktionen und Stress. Die Teilnehmenden lernen, mentale Belastungen frühzeitig zu erkennen, konstruktiv mit ihnen umzugehen und durch lösungsorientiertes Denken sowie praktische Übungen mehr Klarheit, Fokus und innere Stabilität zu gewinnen. Theorieimpulse, angeleitete Übungen und Reflexionseinheiten wechseln sich ab und ermöglichen einen direkten Transfer in den beruflichen Alltag.

Themenschwerpunkte:
Grundlagen positiven, lösungsorientierten Denkens im beruflichen Kontext
Stressmodelle, Stressentstehung und individuelle mentale Muster
Wahrnehmung, Achtsamkeit und Präsenz im Arbeitsalltag
Emotionale Selbststeuerung und Resilienzförderung
Glaubenssätze, mentale Blockaden und Denkgewohnheiten
Positive Kommunikation und konstruktive Denkstrukturen
Mental Load und Selbstorganisation
Fokus- und Klarheitstraining im (Berufs-)Alltag
Kognitive Techniken und Atem-, Achtsamkeits- und Körperübungen zur Stressregulation
Umgang mit Konflikten und Herausforderungen
Integration neuer Denk- und Verhaltensmuster
Transfer in den individuellen beruflichen Alltag

Lernziele/Lehrabsichten:
Die Teilnehmenden
erwerben Kenntnissen über Ursachen und Wirkmechanismen von Stress im Arbeitskontext
erhalten Anleitungen zum Erkennen bzw. Reflektieren eigener Denk-, Verhaltens- und Belastungsmuster
trainieren ihre Fähigkeit zur bewussten Selbstwahrnehmung
lernen Strategien zur emotionalen Selbststeuerung kennen und anwenden
befassen sich mit dem Konzept der psychischen Widerstandsfähigkeit (Resilienz) und deren Umsetzung in ihrem (Arbeits-)Alltag
lernen Techniken zur Selbstorganisation und Fokusfähigkeit kennen und erfahren, wie sich diese in die Praxis umsetzen lassen
befassen sich mit Methoden zur Stressreduktion und deren Umsetzung in den (Arbeits)-Alltag
praktizieren und vertiefen im Kurs ein lösungs- und ressourcenorientiertes Denken, welches sie dabei unterstützt, die erlernten Inhalte gezielt auf ihren beruflichen Alltag zu übertragen uns so langfristig ihre Handlungsfähigkeit im Beruf wie im Alltag zu fördern