Stressfrei in die Zukunft - im Beruf & Alltag (24H95220)

Wie kann ich meine Zukunft möglichst stressfrei & bewusst gestalten?
Welche Herausforderungen stellen sich mir in meinem beruflichen wie auch privaten Alltag aktuell? Wie kann ich diesen positiv begegnen und langfristig einen gesunden Umgang mit Belastungen entwickeln? Diese und weitere Fragen stehen im Fokus des Bildungsurlaubes.

Themenschwerpunkte:
- Stress und Überlastung - was ist das eigentlich?
- Förderliche Denkweisen und Einstellungen entwickeln - das Mentaltraining
- Situationen wahrnehmen, annehmen und verändern - das Problemlösetraining
- Erholen und genießen - das Genusstraining
- Blick in die Zukunft - wie kann ich mein Leben / meine Arbeit gestalten?
- Soziales Netz - Erkennen und pflegen
- Keine Zeit? - Sinnvolle Zeiteinteilung im Alltag
- Entspannungstechniken - kennenlernen und erproben

Lernziele/Lehrabsichten:
- Wissen über Stress & dauerhafte Belastungen sowie deren körperliche & psychische Auswirkungen aufbauen und auf die eigene Situation anwenden.
- Eigene Auslöser & Anzeichen von Stress & Überforderung erkennen und reflektieren
- Entspannungsmomente“ erkennen und verstärken
- Bewältigungsstrategien im Umgang mit Belastungssituationen entwickeln und erproben.
- Verschiedene Entspannungstechniken kennenlernen, erproben und für sich einordnen
- Achtsamkeit als Basiskonzept kennenlernen und den achtsamen Umgang mit sich und anderen erproben.
- Strategien zum Zeitmanagement kennenlernen
- Eigene Prioritäten entwickeln.
- Akute Stressbewältigung: Kennenlernen de Vier-A-Strategie
- Säulen der Stresskompetenz kennenlernen
- Persönliches Gesundheitsprojekt entwickeln
- Mein Netzwerk: Wege zur Aktivierung und zur Pflege des Netzwerkes finden
- Einen ersten Zukunftsschritt planen.
- Die eigenen Erholungsbedürfnisse erkennen und ernstnehmen
- Eigene Genussmomente für sich entdecken

Dieser Bildungsurlaub ist nur in Niedersachsen anerkannt.