Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME) (25H95360)

PME ist einfache aber sehr effektive Entspannungsmethode, die gut zu Hause und in Alltagssituationen umsetzbar ist.

Das gezielte An- und Entspannen von Muskelgruppen hilft, sich bewusster wahrzunehmen und Körper und Geist zu entspannen. Bewährt hat sich PME nicht nur bei stressbedingten Beschwerden, sondern u. a. auch bei Schmerzen sowie bei Schlaf- und Angststörungen.
Alltagstaugliche Atem- und Achtsamkeitsübungen sowie sehr sanfte Körperdehnübungen ergänzen diesen Kurs.
Dieser Kurs ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet